Помело: 23 полезных и 3 вредных свойства для здоровья

Помело — один из крупнейших цитрусовых фруктов и источник множества полезных веществ, способствующих улучшению здоровья. В статье рассмотрим 23 полезных свойства помело и 3 потенциальных вредных эффекта. Зная о пользе и противопоказаниях этого фрукта, вы сможете осознанно включать его в рацион, что важно для поддержания здоровья.

Общая польза

1. Защита от инфекций мочевыводящих путей.
Инфекции мочевого тракта возникают из-за бактерий, поражающих мочевую систему. Витамин C, содержащийся в помело, способствует повышению кислотности мочи и препятствует размножению бактерий в мочевом тракте.

2. Укрепление десен.
Кровоточивость и воспаление десен могут свидетельствовать о нехватке витамина C. Регулярное употребление помело помогает избежать дефицита этого витамина, что приводит к исчезновению кровоточивости и воспалительных процессов. Помело способствует укреплению десен.

3. Поддержка здоровья сердца.
Помело содержит много калия, который, как и витамин C, играет ключевую роль в поддержании сердечно-сосудистой системы. Этот важный минерал помогает регулировать артериальное давление. Высокое содержание пектина в помело способствует удалению отложений на стенках артерий, улучшая кровообращение и принося пользу людям с гипертонией. Помело также снижает уровень «плохого» холестерина и способствует образованию полезного.

4. Профилактика анемии.
Исследования показывают, что витамин C ускоряет усвоение железа в организме. Нехватка железа может привести к анемии. Правильное питание, богатое витамином C, помогает справиться с дефицитом железа и улучшает общее состояние кровообращения.

5. Профилактика простудных заболеваний.
Употребление свежего помело или его сока помогает предотвратить образование токсинов и свободных радикалов в организме. Избыточное количество свободных радикалов может привести к простудам, гриппу, астме, бактериальным инфекциям, аллергиям и другим заболеваниям. Витамин C активизирует работу антител и иммунных клеток, защищая организм от бактерий, вызывающих простуду и грипп.

6. Борьба с раком.
Одним из обсуждаемых преимуществ помело является его способность бороться с раком. Кожура помело богата биофлавоноидами, которые помогают уменьшить опухоли поджелудочной и молочной железы, а также кишечника. Вещества, содержащиеся в кожуре, также препятствуют развитию рака. Клетчатка помело снижает риск рака толстой кишки.

7. Снижение веса.
Клетчатка играет важную роль в процессе похудения. Продукты с высоким содержанием клетчатки долго остаются в желудке, уменьшая чувство голода. Для переваривания и усвоения клетчатки требуется время, что помогает контролировать порции и предотвращает переедание.

Помело также способствует сжиганию жиров, снижая уровень крахмала и сахара в организме. Однако не стоит рассматривать помело как единственное средство для похудения. Эффективное снижение веса достигается за счет уменьшения калорийности рациона и физической активности.

8. Профилактика остеопороза.
Остеопороз негативно сказывается на осанке, движениях и гибкости. Это заболевание увеличивает риск переломов. Для лечения хрупких костей необходима правильная диета, богатая кальцием и минералами. Сбалансированное питание способствует восстановлению костной ткани.

Клетчатка, содержащаяся в помело, укрепляет кости и снижает риск переломов. Известно, что сок помело полезен для костей и помогает предотвратить остеопороз. В сочетании с физической активностью и достаточным количеством кальция, помело значительно снижает риск остеопороза, делая кости крепкими и здоровыми.

9. Улучшение работы пищеварительной системы.
Высокое содержание витамина C в помело способствует поддержанию эластичности артерий и улучшает работу пищеварительного тракта. В некоторых продуктах содержится много аскорбиновой кислоты, которая, расщепляясь, вызывает щелочную реакцию. Помело богато клетчаткой, что способствует нормализации моторики кишечника и предотвращает запоры.

10. Профилактика мышечных судорог.
Недостаток жидкости, обезвоживание и нехватка электролитов (натрия, калия и магния) являются основными причинами мышечных судорог. Умеренное употребление сока помело насыщает организм электролитами, что помогает избежать мышечных спазмов.

11. Содержит лемониды.
Мякоть помело повышает жизненный тонус, улучшает настроение и придает силы. Лемониды (особые вещества) способствуют нормализации продуктивности, улучшают работоспособность и концентрацию. Кроме того, фосфор, содержащийся в помело, активизирует мозговую деятельность.

12. Лечение заболеваний дыхательных путей.
Специалисты доказали, что употребление помело положительно сказывается на дыхательных путях и легких. Оно очищает дыхательную систему, выводя накопившиеся отложения, которые затрудняют дыхание и могут вызывать различные заболевания.

13. Польза при сахарном диабете.
В умеренных количествах помело полезно для людей с сахарным диабетом. Регулярное употребление этого фрукта помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Однако важно не переусердствовать, иначе эффект может быть противоположным.

14. Дополнительные преимущества.
Цитрусовый фрукт эффективно помогает выводить токсины при пищевых отравлениях. Он способствует нормализации психоэмоционального состояния, борется с депрессией и стрессом. В помело содержится «гормон счастья» серотонин, который вызывает положительные эмоции. Даже аромат цедры этого фрукта способен поднять настроение.

Эксперты в области питания отмечают, что помело является настоящим кладезем полезных веществ. Этот цитрус богат витамином C, который укрепляет иммунную систему, а также клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения. Кроме того, помело содержит антиоксиданты, помогающие в борьбе с воспалительными процессами и замедляющими старение клеток. Исследования показывают, что регулярное употребление помело может способствовать снижению уровня холестерина и улучшению сердечно-сосудистого здоровья.

Однако, несмотря на множество положительных свойств, помело имеет и свои недостатки. У некоторых людей он может вызывать аллергические реакции, а чрезмерное употребление может привести к расстройствам пищеварения. Кроме того, помело может взаимодействовать с определенными лекарственными средствами, снижая их эффективность. Поэтому, прежде чем включать этот фрукт в свой рацион, эксперты рекомендуют проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями.

ПОМЕЛО. Польза и вред Помело для здоровья

Польза для женщин

15. Полезен для женщин в положении.
Регулярное употребление помело способствует уменьшению отеков у женщин во время беременности. Этот цитрус поддерживает естественное развитие плода. Содержащиеся в помело калий, кальций и фолиевая кислота играют важную роль в формировании головного мозга и костной системы ребенка. Этот фрукт также помогает справиться с токсикозом, который часто беспокоит на ранних стадиях беременности.

16. Восстанавливает гормональный баланс.
Помело помогает смягчить перепады настроения, а также уменьшить раздражительность и апатию во время менструаций и менопаузы. Этот цитрусовый фрукт способствует нормализации гормонального фона, что увеличивает шансы на успешное зачатие.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о помело, его полезных и вредных свойствах:

1. Высокое содержание витамина C: Помело является отличным источником витамина C, который помогает укреплять иммунную систему, способствует заживлению ран и улучшает состояние кожи. Один плод может содержать до 600% суточной нормы этого витамина.

2. Снижение уровня холестерина: Исследования показывают, что регулярное употребление помело может способствовать снижению уровня плохого холестерина (ЛПНП) в крови, что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Возможные взаимодействия с лекарствами: Несмотря на свои полезные свойства, помело может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, такими как статины и препараты для лечения гипертонии. Это может привести к повышению концентрации этих препаратов в крови и увеличению риска побочных эффектов.

Эти факты подчеркивают как преимущества, так и предостережения, связанные с употреблением помело.

Не покупайте помело, пока не посмотрите это видео! 🍊✨

Польза для кожи

17. Способствует восстановлению тканей.
Помело ускоряет процесс заживления поврежденных участков кожи, заменяя мертвые клетки новыми. Благодаря содержанию витамина С, который активирует выработку коллагена, этот фрукт способствует поддержанию здоровья кожи. Коллаген — это белок, отвечающий за эластичность кожи и ускорение регенерации тканей.

18. Борется с признаками старения.
Помело, как и грейпфрут, содержит спермидин, который защищает кожные клетки от старения и повреждений, вызванных свободными радикалами. Этот цитрус помогает уменьшить морщины, придавая коже молодость, сияние и мягкость. Помело не только выводит свободные радикалы, наносящие вред коже, но и способствует стимуляции выработки коллагена в организме. Стакан сока помело в день поможет омолодить кожу и сделать ее более здоровой.

19. Обеспечивает глубокое увлажнение.
Помело активно используется в косметологии для питания и увлажнения кожи. Этот фрукт помогает решить проблемы сухости и шелушения, устраняя зуд и ощущение стянутости.

20. Полезно для жирной кожи.
Помело эффективно справляется с проблемой жирной кожи. Оно помогает избавиться от жирного блеска и нормализует работу сальных желез. При регулярном применении мякоти цитруса результаты не заставят себя ждать: кожа станет более ровной, исчезнет жирный блеск, а выработка подкожного сала придет в норму.

Польза для волос

21. Укрепляет волосы и придаёт им здоровье.
Состав продукта включает витамины и микроэлементы, такие как витамины группы В, ретинол, железо, сера и аскорбиновая кислота, которые оказывают положительное воздействие на волосы. Эти компоненты укрепляют волосы, делают их здоровыми, уменьшают ломкость и способствуют их росту.

ПОМЕЛО🍊ЛУЧШИЙ СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА + ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ВКУС 🍊КОРОЛЬ ЦИТРУСОВЫХ 🍊ПОПОРБУЙ И ПОЛЮБИШЬ НАВСЕГДА

Польза для мужчин

22. Способствует улучшению репродуктивного здоровья.
Помело считается натуральным афродизиаком. Этот фрукт способствует повышению мужской потенции, восстанавливает репродуктивные функции и активизирует выработку спермы.

23. Снижает проявления похмелья.
Поедание нескольких дольков помело на утро после употребления алкоголя помогает уменьшить симптомы интоксикации. Цитрусовый плод освежает и возвращает организму энергию.

Вред и противопоказания

1. Аллергические реакции.
Как и другие цитрусовые, помело может спровоцировать аллергические реакции. Если у вас есть непереносимость апельсинов, лимонов или других цитрусовых, лучше избегать помело. Кроме того, чрезмерное потребление этого фрукта может привести к диарее и покраснению кожи.

2. Ограничения при определенных заболеваниях.
Помело не следует употреблять людям с гепатитом, колитом, нефритом, а также при повышенной кислотности желудка, язве 12-перстной кишки и язве желудка.

3. Не рекомендуется в период лактации.
Во время грудного вскармливания лучше воздержаться от употребления помело. Этот фрукт может вызвать аллергическую реакцию у новорожденного. Вводить цитрусовые в рацион матери рекомендуется не ранее чем через год-полтора после рождения ребенка.

Химический состав продукта

Питательная ценность помело (100 г) и процентное соотношение от суточной нормы:

• калорийность 38 ккал — 2,67%;
• белки 0,8 г — 0,98%;
• жиры 0 г — 0%;
• углеводы 9,6 г — 7,5%;
• клетчатка 1 г — 5%;
• вода 89,1 г — 3,48%.

• витамин С 61 мг — 67,8%;
• витамин В1 0,034 мг — 2,3%;
• витамин В2 0,027 мг — 1,5%;
• витамин В6 0,036 мг — 1,8%;
• витамин РР 0,22 мг — 1,1%.

• калий 216 мг — 8,6%;
• кальций 4 мг — 0,4%;
• магний 6 мг — 1,5%;
• натрий 1 мг — 0,1%;
• фосфор 17 мг — 2,1%.

• железо 0,11 мг — 0,6%;
• марганец 0,017 мг — 0,9%;
• медь 48 мкг — 4,8%;
• цинк 0,08 мг — 0,7%.

Выводы

Помело, как вы могли заметить, является весьма ценным продуктом питания. Его преимущества значительно превышают возможный вред. Если у вас нет серьезных заболеваний, этот фрукт не представляет опасности. Однако при наличии определенных медицинских проблем, упомянутых ранее, стоит либо полностью исключить цитрус из рациона, либо употреблять его в ограниченных количествах и только с согласия врача.

Полезные свойства

• Способствует предотвращению инфекций мочевыводящих путей.
• Поддерживает здоровье десен.
• Способствует нормальному функционированию сердца.
• Помогает избежать анемии.
• Укрепляет иммунитет против простуд.
• Способствует борьбе с онкологическими заболеваниями.
• Помогает в снижении веса.
• Предотвращает развитие остеопороза.
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Снижает риск мышечных судорог.
• Содержит лемониды.
• Способствует лечению заболеваний дыхательных путей.
• Полезен для людей с сахарным диабетом.
• Рекомендуется для беременных женщин.
• Нормализует гормональный баланс.
• Способствует восстановлению тканей.
• Помогает бороться с признаками старения.
• Глубоко увлажняет кожу.
• Полезен для обладателей жирной кожи.
• Укрепляет волосы, делая их здоровыми.
• Улучшает репродуктивное здоровье мужчин.
• Облегчает симптомы похмелья.
• Имеет и другие преимущества.

Вредные свойства

• Может вызывать аллергические реакции.
• Запрещен при некоторых заболеваниях.
• Не рекомендуется в период грудного вскармливания.

Дополнительная полезная информация о помело

Как использовать

1. В кулинарии.

Помело можно применять в кулинарии как основной или дополнительный компонент в самых разных блюдах. Этот фрукт прекрасно гармонирует с ингредиентами салатов, подходит к мясным и рыбным блюдам, а также используется в выпечке и десертах. Цедру помело добавляют в горячие напитки.

Наиболее распространенный способ употребления фрукта — в сыром виде, что является оптимальным вариантом его использования.

2. В виде сока.

Приготовить сок из помело довольно просто. Для этого подойдет соковыжималка. Чтобы сделать напиток более вкусным, можно добавить немного воды и две ложки меда. Тщательно перемешайте смесь, и когда она начнет пузыриться, перелейте в стакан и наслаждайтесь великолепным вкусом. В особенно жаркие дни в сок можно добавить лед.

3. Использование кожуры фрукта.

В Европе из кожуры помело создают различные поделки. Для улучшения качества сна можно наполнить небольшую емкость цедрой и поставить ее на прикроватную тумбочку. Это простое дополнение поможет вам легче проснуться и встретить новый день в хорошем настроении. Кожуру помело можно высушить и добавлять в чай, а также использовать для приготовления настоя.

4. В косметологии.

Косметические продукты на основе помело способствуют улучшению цвета лица, делают кожу более упругой и здоровой. Из этого цитрусового фрукта можно создать тоник, который освежит кожу и устранит жирный блеск. Для жирной кожи используется сок помело в чистом виде, а для сухой — разбавленный водой в пропорции 1:1. Протирайте лицо этим тоником утром и вечером.

Пример питательной маски из помело

Для создания питательной маски из помело смешайте мякоть фрукта (100 г) с 1 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Эта маска поможет восстановить кожу. Наносите ее на лицо перед сном, избегая области вокруг глаз и губ. Оставьте маску на 15 минут, затем смойте теплой водой. Кожуру помело также используют для укрепления ногтей, натирая ею кутикулу и ногтевую пластину. Ногти становятся более крепкими и перестают слоиться. Повторяйте эту процедуру 1–2 раза в неделю.

Как выбрать

Чтобы правильно выбрать качественное помело, обратите внимание на несколько важных аспектов.

• Возьмите фрукт в руку: он должен быть достаточно тяжелым, что указывает на его спелость и сочность. Легкий помело может свидетельствовать о его незрелости или порче.
• Обратите внимание на аромат: качественный плод должен излучать приятный запах.
• Неприятный запах говорит о том, что фрукт испортился.
• Если помело не имеет запаха, это может быть признаком неправильной транспортировки или хранения, а также использования химических веществ в процессе его выращивания.
• Кожура фрукта должна быть слегка мягкой и иметь светло-желтый цвет, без зеленых или красных пятен.
• На поверхности помело не должно быть видимых повреждений.
• Неравномерный окрас кожуры, например, наличие бордовых пятнышек, может указывать на использование химикатов при его выращивании.
• Зеленые пятна на фрукте сигнализируют о его незрелости.
• Если при нажатии на область плодоножки образуется вмятина, это означает, что мякоть испортилась.
• Слишком твердая кожура также указывает на незрелость плода.
• Январь, февраль и март считаются наиболее удачными месяцами для покупки помело, так как именно в это время происходит его созревание.

Как хранить

• При температуре в помещении помело может сохранять свои качества до месяца.
• В холодильных условиях этот фрукт способен оставаться свежим от 2 до 4 месяцев.
• Очищенная мякоть помело хранится в холодильнике всего 2–3 дня.
• Не рекомендуется помещать фрукт в герметичную упаковку.
• Обратите внимание, чтобы на плод не попадали солнечные лучи, так как это может привести к его быстрому высыханию.
• Не размещайте помело рядом с другими фруктами, так как они могут ускорить его созревание и привести к преждевременному порче.
• Чтобы увеличить срок хранения, можно покрыть кожуру помело тонким слоем растительного масла или завернуть его в бумагу.
• Замораживание фрукта не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на его вкусе и текстуре.
• Если вы купили несколько плодов помело, храните их так, чтобы они не касались друг друга.
• Каждый плод можно обернуть в бумагу.
• Если один из плодов начал портиться, его следует немедленно съесть или утилизировать.
• Для более длительного хранения дольки помело можно засушить.

История возникновения

Родиной помело считается Китай, где этот фрукт был известен еще за несколько сотен лет до нашей эры. Также плоды помело встречались на территории Юго-Восточной Азии, в Малайзии, а также на островах Фиджи и Тонга. В Европу этот фрукт попал в XIV веке благодаря мореплавателям.

Помело также известно под названием шеддок, в честь английского капитана Шеддока, который в XVII веке привез семена помело в Вест-Индию с Малайского архипелага.

Существует мнение, что помело является гибридом, возникшим в результате скрещивания других фруктов. Однако это не соответствует действительности. Помело представляет собой самостоятельный вид цитрусовых. Говоря о гибридах, стоит отметить, что помело, скрещенное с грейпфрутом, образует интересный фрукт под названием свити. В настоящее время помело можно встретить по всему миру, включая Японию, Тайвань, Вьетнам, Таити, Калифорнию и Израиль.

Как и где выращивают

Помело — это название как дерева, так и его плодов. Этот фрукт принадлежит к семейству цитрусовых и является самым крупным представителем среди них. Деревья помело могут достигать высоты 8–10 метров. Для полного созревания одного плода требуется примерно 5 месяцев. Размеры помело могут достигать 30 см в диаметре, а вес — до 10 кг. В среднем, плоды весят от 1 до 3 кг. Дерево помело может плодоносить 2–4 раза в год.

Во время цветения на дереве распускаются крупные белые цветы. Плоды формируются небольшими группами по 6–8 штук, располагаясь близко друг к другу. Существует три основных вида помело:

• красный — овальный плод с горькой мякотью красного оттенка;
• розовый — сочный фрукт с мякотью розового цвета, известный своими антигельминтными свойствами;
• белый — цитрус, напоминающий грушу, с белой сладкой мякотью.

В России помело не культивируют, однако его можно найти в продуктовых магазинах. На сегодняшний день помело выращивают в таких странах, как Китай, Таиланд, Япония, Тайвань, Вьетнам, Индия, Таити, Израиль и Калифорния (США).

Интересные факты

• В Китае помимо мякоти помело также используют его цветы и незрелые плоды.
• Молодожены в Китае получают в подарок помело, которое символизирует продолжение рода и крепкое здоровье потомства.
• Этот цитрусовый фрукт является желанным подарком на любые праздники, особенно на Новый год, олицетворяя достаток, благополучие, здоровье и процветание.
• Кожура помело настолько толстая, что иногда составляет треть от общего веса плода.
• В древности помело употребляли в пищу исключительно представители царской знати.
• Название этого фрукта следует произносить с ударением на букву «е».
• В Китае помело занимает такое же важное место на новогоднем столе, как у нас мандарины.

Рецепты с помело

Салат с помело и авокадо

Этот легкий и освежающий салат идеально подходит для летних дней. Он сочетает в себе сладость помело и кремовость авокадо, создавая гармоничное сочетание вкусов.

• Ингредиенты:
• 1 помело
• 1 спелое авокадо
• 1 огурец
• Сок половины лимона
• Оливковое масло
• Соль и перец по вкусу
• Приготовление:

1. Очистите помело от кожуры и разделите на дольки, удаляя пленки.
2. Авокадо нарежьте кубиками, а огурец — тонкими ломтиками.
3. В глубокой миске смешайте помело, авокадо и огурец.
4. Заправьте салат лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.
5. Перемешайте и подавайте к столу.

Коктейль с помело и мятой

Этот коктейль станет отличным освежающим напитком для вечеринки или просто для отдыха в жаркий день.

• Ингредиенты:
• 1 помело
• 1/2 стакана свежей мяты
• 2 столовые ложки меда
• Сок 1 лайма
• Газированная вода
• Приготовление:

1. Очистите помело и нарежьте его на кусочки.
2. В блендере смешайте помело, мяту, мед и сок лайма до получения однородной массы.
3. Процедите смесь через сито, чтобы удалить мякоть.
4. Разлейте полученный сок по стаканам, добавьте газированную воду и несколько листиков мяты для украшения.

Десерт с помело и йогуртом

Этот десерт не только вкусный, но и полезный. Он отлично подходит для легкого перекуса или завершения обеда.

• Ингредиенты:
• 1 помело
• 1 стакан натурального йогурта
• 2 столовые ложки меда
• Грецкие орехи для посыпки
• Приготовление:

1. Очистите помело и нарежьте его на мелкие кусочки.
2. В миске смешайте йогурт и мед до однородной консистенции.
3. Выложите йогурт в порционные стаканы, сверху добавьте кусочки помело.
4. Посыпьте грецкими орехами и подавайте к столу.

Чай с помело и имбирем

Этот ароматный чай не только согреет, но и укрепит иммунитет благодаря полезным свойствам помело и имбиря.

• Ингредиенты:
• 1 долька помело
• 1 см корня имбиря
• 2 стакана воды
• Мед по вкусу
• Приготовление:

1. Вскипятите воду в кастрюле.
2. Добавьте нарезанный имбирь и дольку помело, варите на медленном огне 10 минут.
3. Процедите чай, добавьте мед по вкусу и подавайте горячим.

Эти рецепты с помело не только разнообразят ваше меню, но и позволят насладиться всеми полезными свойствами этого удивительного фрукта. Экспериментируйте с ингредиентами и создавайте свои уникальные блюда!

Вопрос-ответ

Какой вред от помело?

Помело: опасные свойства и вред. Это может привести к приступам удушья, отеку гортани и пр. Не рекомендуется вводить в рацион цитрус в период обострения язвы, при повышенной кислотности желудка, колите, панкреатите, холецистите. Его вредно употреблять при гепатите и нефрите.

Вреден ли помело для холестерина?

Употребление помело может принести пользу сердцу, снижая уровень холестерина и триглицеридов в крови. Одно исследование, проведённое с использованием концентрированного экстракта помело, скармливаемого крысам, показало снижение уровня триглицеридов (до 21%) и ЛПНП, или «плохого» холестерина (до 41%).

Почему помело нельзя есть на ночь?

Хотя помело содержит минимальное количество калорий и является полезным для здоровья, его не рекомендуется употреблять перед сном из-за того, что фрукт обладает мочегонными свойствами, что может привести к частым ночным походам в туалет, нарушая качество сна.

Сколько помело можно есть в день?

Диетологи рекомендуют употреблять полезный помело до 16 часов дня. В день можно съедать до 300 г мякоти, если нет аллергии, гастрита с повышенной кислотностью, язвы желудка, колита и проблем с почками. Диабетикам рекомендовано включать фрукт в меню ежедневно по 100 г.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как включить помело в свой рацион, обязательно ознакомьтесь с его полезными свойствами. Это поможет вам понять, как этот фрукт может улучшить ваше здоровье, например, поддерживая иммунную систему или способствуя снижению веса.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на возможные противопоказания. Помело может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, поэтому если вы принимаете медикаменты, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением этого фрукта в свой рацион.

СОВЕТ №3

Попробуйте разнообразить свой рацион, добавляя помело в салаты, смузи или десерты. Это не только улучшит вкус блюд, но и обогатит их витаминами и минералами.

СОВЕТ №4

Не забывайте о правильном хранении помело. Храните его в прохладном, сухом месте, чтобы сохранить свежесть и питательные вещества на более длительный срок.